na reduckji na pewno odpadaja buraki, gotowana marchew, banany i winogrona. z warzyw to jeszcze 3/4 strączkowych, koncentraty itp.

Podaj jakieś wiarygodne źródła tego co piszesz.. Jedni mówią, że marchew i burak owszem, inni nie.. Sam już nie wiem. Im dłużej układam dietę i zagłębiam się w jej tajniki, tym mniej wiem..

Wujek, poki nie startujesz w zawodach kulturystycznych to nie podchodz do wszystkiego zbyt radyklanie.

Grunt, zebys mial diete urozmaicona, bogata w odpowiednie skladniki i witaminy. No i ruszal sie regularnie.
Unikaj przede wszystkim syfiastego jedzenia w psotaci fast foodow, zywnosci przetworzonej i ogranicz spozycie slodyczy

Czit na jakis czas Cie nie zabije ;P

Dobra, nie marudzę już..

Ale jakieś dobre źródła i tak chętnie poczytam

A próbował ktoś diety z płatków owsianych ?? Warta ja stosować aby zrzucic z 4-5 kilo w kilka dni ??

zrzucenie 5kg w parę dni to głupota, nie odchudzanie. Bilans energetyczny jest prosty, jak więcej jesz niż spalasz to tyjesz, jak mniej jesz niż spalasz to schudniesz do wagi gdzie bilans się wyrówna (im człowiek lżejszy tym mniej energii mu potrzeba do poruszania). W obozach pracy nikt gruby nie był, więc na dwór panowie i biegać, a nie diety cud

Biegam biegam jerome ale czytał kiedyś gdzieś o tej diecie i tak z ciekawości zapytałem

Warto dodac owsianke do swojej diety no ale bez przesady, ja polecam owsianke na sniedanie z jogurtem naturalnym i migdalami albo zrobic sobie z owsianki marynate do piersi z kurczaka czy indyka, owsianka ma stosunkowo malo kalorii i zapycha zoladek. Idealna dieta to taka gdzie bedziesz zrzucać 1 kg tygodniowo czyli 7000 kalorii mniej w tydzien i od Ciebie zalezy czy wypracujesz sobie to wysilkiem fizycznym czy zmniejszeniem ilosc kalorii, oczywiscie najlepsze polaczenie to dieta+sport

musiałbym chyba z laptopem pójść na siłownię do dietetyka, no ale jeśli unikasz cukrów podczas redukcji to nie pakujesz niczego z w/w na chłopski rozum.

ja obecnie "testuję" jak zrobić dobre placki proteinowe, zeby się zmieściły do pudełka śniadaniowego

Prawda jest taka, że podczas diety można jeść wiele rzeczy, które teoretycznie powinny być niedozwolone. Ale trzeba je oczywiście odpowiednio ustawić w posiłkach i wpisać w bilans Ja mam dietę (i trening) rozpisaną przez Konia i mam ją baaardzo urozmaiconą, z takimi produktami jak ser żółty, winogrono itp Jem, ćwiczę i redukuję

Płatne, bezpłatne?

IMO sacharoza, a fruktoza to dwie różne rzeczy..
W Niemczech, dla diebetyków (cukrzyków) zalecany jest słodzik z winogron.



Z dodatkiem białka z puszki? To jak to się ma, pieczenie placków, do zalewania białka ciepłą wodą?

Robię takie placki, ale już bez białka z puchy..

Jest jedna złota zasada aby schudnąć i trzymać wage - duże Ż czyli mniej Żreć

@simons1986 chuja prawda.

@wwwujek no jakbyś naleśniki robił, nic odkrywczego. walisz musli czy owsiankę, do tego białko, jakiś cynamon itp i na patelnię. tylko musisz mieć gęściejszą masę.

Biedne te wasze placki

Jak to nie ? Jeśli bedziesz sie trzymac dziennego zapotrzebowania na kalorie + do tego jakikolwiek ruch np. pójście do sklepu to z pewnoscia nie bedziesz musial przeszukiwac tematów jak schudnac

bilans kaloryczny na minus to chudniesz bilans na plus to grubniesz.

czyli np. zamiast 4 kawałków pizzy zjeść 2 i waga będzie lecieć?

Ja podczas redukcji zjadam więcej niż normalnie jem. Kwestia jakie produkty się je.