Które to osiedle jak można wiedzieć?
Widziałem foty chyba z Puszczy Bukowej, ale nie jestem pewny

Dokladnie Tak mialo byc... Bo priorytetem bya silownia a wiedzialem ze od biegania chudne i ciezko jest połaczyc to w taki sposob zeby zachowac sylwetke i nei stracic tzw. "miecha". Bieganie to mial byc tylko krótki, przelotny romans ale powoli zamienia sie w cos wiecej.....ehhh

Sztrop: pw

i o to chodzi

ta, w zimę nabiera się odporności

hehe, dokladnie

dlatego:

ja dzisiaj rano bieganie na " biezni" a teraz wlasnie z basenu wrocilem. Zastnawiam sie czy nie kupic karnetu bo dobrze mi weszło to plywanie Plywalem jeden basen kraulem i jeden zabką i spokojnie wytrzymalem 45 min ale na koniec czulem barki Reszte czasu spedzilem w jacuzzi

plywanie jest super jako cross training albo po prostu relaks dzien po mocnym akcencie.

moj lokalny basen niestety zostal zamkniety w tym tygodniu na co najmniej miesiac z powodu remontu :/ wiec zostaje albo dojezdzanie do innego (25 minut autem) albo wanna

treningu w sniegu( w puszczy) sa mega ciezkie ale kazdy z nich to taka naturalna siła biegowa. Takie zakwasy na udach jakich po najciezszycb pszysiadach nie ma
teraz przerwa do niedzieli a w niedziele ostatnie zawody w tym roku Musi byc peirwsza 5-tka w koncu

ja od grudnia wykupiłem "karnet" w modernlife.pl, oparte jest to na OK System z tym że w modernlife można korzystac co 10h. Cena to 155zł może i dużo ale we Wrocławiu sama siłka to 100zł w góre a basen od 11-12zł/h.
Fajnie mają ci co w pracy mogą wziąc karte Benefit za 60zł, ale to trzeba pracowac w większej firmie.

u mnei tez wejscie 12 zl za wejscie na godzine ( 6 wejsc 60zl) i udostepniają 3 tory bo na reszcie jest areobik wodny ale fajnie bo robią dobry klimacik....przyciemniaja swiatlo i te szmulki co prowazą to fajne dupki i jest na czym oko zawiesic

Rekord za rekordem. Polacy pokochali bieganie!

Podsumowanie 2012 roku na polskich trasach

Znajomi mnie namówili na " morsowanie" Jutro jade 1 raz. Troche sie boje bo ogolnie to jestem zmarzlakiem ale lubie nowe wyzwania i to tez musze miec odhaczone

no i jak tam poszło z morsowanie?? jak wrażenia, zimna woda?

Spinka na wejsciu


ogólnie wrazenia bardzo mocne Polecam Woda nie aż taka zimna jak sie spodziewalem. Najgorsze bylo dojscie do niej, gdyz przebieralismy sie w takim domku 20 metrów od wody a ja nie mialem klapków i szedlem na boso po sniegu. Starzy wyjadacze mieli specjalne buty do kapania. Jakby z takiej pianki do nurkowania.
Ogolnie wiekszosc moersów to ludzie over 40 lat wiec ja ze swoja ekipą mocno zanizylismy srednią wieku. Ale mysle ze warto takie cos przezyc Ja pewnie jeszcze kiedys sprobuje Moze nie co tydzien ale raz w miesiacu czemu nie. Takie kąpiele poprawiają odpornosc , są dobre na regeneracje mięsni na cere itp. Same plusy

podziwiam choc sprobowalbym tylko nie wiem czy na checi by sie nie skonczylo

ps moczylem nogi w baltyku w lutym ale zeby caly wejsc jak snieg i wieje to raczej ciezko

Brawo twardzielu Jakaś konkretna rozgrzewka przed wchodzeniem była?

No właśnie Vendetta jak to wygląda, jakieś przygotowania przed muszą być ?


No i pytanie nr 2, jak długo i intensywnie (w sensie ile razy w tyg.) przygotowywałeś się do swojego pierwszego półmaratonu w życiu ?

zero przygotowan nawet zimnych pryszniców nie bralem. Jedyny blad jaki popelnilem to brak butów na dojscie do wody. Najlepiej miec takie butki z pianki o ktrych pisalem - w ktrórych mozna wejsc do wody.
Do półmaratonu regularnie przygotowalem sie bite 2 miechy z czego trenowalem 3-4 razy w tyg.

Kto pomoze przeksztalcic ten plik w link po kliknieu w ktory od razu wyskakiwaly wyniki?
http://www.speedyshare.com/uYq5Z/wyniki.xls
Wiecie jak to ogarnac? Wjebalem sie w organizacje biegu a nie wiem takiej rzeczy

Poleci ktoś jakąś bielizne termoaktywną z allegro w niskiej cenie (byle spełniała swoje zadanie przynajmniej do wiosny)
Buty i komin już w drodze więc może za tydzień znowu wezme się za za biegi po kilkunastu dniach przerwy.