Wszystkiego nie przeczytam,
za krótkie życie jest.

Co by jednak nie mówić,

jedyna rada to masaż

z jajami często koncepcje się zmienia. a prawda jest taka, że jeśli ktoś intensywnie sportowo zapierdziela to jak może mieć wysoki cholesterol?

z jajami, mlekiem, maslem i z czyms tam jeszcze robia wodę z mozgu.

Używa ktoś programy MagDiet?

Znacie jakieś softy do układania diety? Które zliczą wszystko itp.

Pozdrawiam.

dziennik posiłków vitalmaxa
dziennik posiłków na potreningu.pl

schudłem 6-7 kg w przeciągu ostatnich 2 miesięcy , w końcu wyglądam jak człowiek, druga broda się schowała

Polecam jaja wiejskie, mam rodzinę która mnie zaopatrza, czuć różnicę w smaku, twardości skorupki. Zresztą wystarczy porównać kury z ferm i kury wiejskie. Żeby nie było, sklepowe jaja też jem. Btw kupno kury to 18 zł, ziarno niedrogie, poza tym kury zjadają wszystkie odpadki które normalnie się wyrzuca (np skorupki z jaj, obierki z ziemniaków), jak ktoś ma gdzie polecam hodowlę paru kur, szybko się zwraca

A koszt działki?

to przy okazji, jak ktoś ma

Ta z tymi jajami to masakra jakaś jest... ja tam też ze wsi od babci przywożę, raz za to kupiłem jakieś marketowe i jak zrobiłem jajecznicę to pierwsze co to sprawdziłem datę ważności, następnie innych prosiłem o spróbowanie bo nie wiedziałem czy jakiś mam inny smak, czy te jajka popsute czy co innego nie tak

okazało się, że rzeczywiście ten marketowy smak... niepowtarzalny

http://www.sport.pl/sport/51,78989,13076570.html?i=5

Witam
Pytanie dotyczy odchudzania

Czy przy zrzucaniu wagi moge jesc fileta śledziowego o zawartości białka 11 gramów, węglowodanów 8 gramów i tłuszczu 5.5 gramów ? filet ma wage 70 gramów

czy raczej powinienem z tego zrezygnowac bo ma za duzo tłuszczu i węglowodanów

Możesz.

Jak w bilansie go sobie wliczysz to jak najbardziej. Poza tym ważne jaki to tłuszcz, jeśli w oleju roślinnym to niezby to tłuszcz dobry. (teoria).

Wszystko zależy od bilansu, jeśli wliczysz ten filet w bialns to jek najbardziej możesz (powinieneś) jeść, jesli nie masz diety i pytasz ad hoc, to matiasy ok, generalnie można jeść, lepiej nie łączyć w tym posiłku węglowodanów i raczej nie jako posiłek przed - po treningowy (choć też nie koniecznie).

dzięki panowie za szybką odpowiedz

Jak już o rybach:

a co polecacie do przegryzienia na 2-3 godziny przed snem ??
najlepiej z warzyw, zadne kolacje typu makarony itp nie wchodzą w gre

mozna jesc np. surową marchewke przed snem ?? czy to niezdrowo

Restrykcyjnie podchodząc - nie powinieneś. A na pewno nie rób "podgryzania, przegryzania" między posiłkami, to nie pobudza aż nadto metabolizmu, a i nie za bardzo żołądek oszukuje.

Warzywa jedz najlepiej zielone - zielone to te co mają taki kolor. Przed snem (nawet na godz, a i jak zjesz pół godz. to nie bedzie źle) serek wiejski, twaróg chudy - półtłusty, czy twaród z jakąś niewielką ilością jogitru nat.

Lupus fajna mapa. Ale, tuńczyk z puszki Graal'a to który z tych na mapie? (bo jest ich kilka)

kupcie sobie olej lniany budwigowy(ten apteczny) i będziecie mieli z glowy rozmyślania na temat kwasów omega3 i innych.