pilka to co innego niz bieganie? ja biegam regularnie 4 miesiac i na samym starcie bylem dobrze przygotowany kondycyjnie , wytrzymalosciowo i szybkosciowo dzieli regularnej grze w pilke i tenisa

no w moim przypadku co innego, 2 godzinki mogę poganiać za piłką, oddycham rękawami ale cały czas się nie biega i można ten oddech złapać,
przy jednostajnym bieganiu jest tak jak dzisiaj

Przyjdzie pazdziernik, zimno, bedziesz biegal szybciej

pilka to takei interwaly i to jest takze dobry trening uzupelniajacy dla biegacza ale rzeczywiscie , zalezy jak kto gra
Dla mnie bieg jednostajny po płaskim jest przyjemny.
To k2 tak mi dalo w kosc ze podczas biegu myslalem sobie " w co ja sie wpeirdolilem" serio nie wiem czy dugi raz wezme w czyms takim udzial.

https://picasaweb.google.com/113547013643781308544/IIBiegGorskiNaK2

galeria z biegu

dzisiaj tylko 4 stopnie były rano, ciepło nie było i muszę przyznać że zgrzałem się strasznie, a do grubszych nie należę (chociaż nie wiem czy jest tu jakaś zależność)
troszkę później kasłałem ale mam nadzieje że biegi w taką pogodę nie odbiją się na zdrowiu bo nie zamierzam przestawać

co do szybszego biegania, to nie będę i tak na razie bo brakuje mi po prostu powietrza w pewnym momencie i muszę odpocząć

to biegaj na poczatek wolniej ale za to dluzej bez przerwy , staraj sie biegac najmniej 20 min ale bez zatrzymania. Chocby tempo mialoby byc troche szybsze od chodu.Bedziesz stopniowo zwiekszal wytrzymalosc. Bo na razie nie ma co pracowac nad szybkoscia skoro nie dajesz rady przebiec 2km w tempie 6:30/km

właśnie myślałem że to jest takie MOJE tempo które tak jakby czuje i równo nim biegłem, mówisz żeby biegać wolniej i pobiegnę dalej?

w środę kolejny bieg

ale jak czujesz i rowno biegles i po km spuchles? sorry ze sie smieje , wiem ze zaczynasz ale Po 1 km to sie robi rozciaganie i dopiero zaczyna sie biegac
Biegaj wolniej ale tak zebys dal rade przebiec bez przerwy 20 min na spokojnym oddechu Jesli dojdziesz do tego, ze bedziez mogl przebiec 40 min bez zadyszki zacznij biegac szybciej

nie szkodzi można się śmiać, sam się z tego śmieję

opiszę to może tak:
tak jak każdy ma swoje tempo chodu np. do pracy/sklepu, tak ja czuje takie swoje tempo biegu, po prostu biegnę jak Forrest Gump jak poczułem że tracę 'moc' starałem się na siłę biec już jednostajnym tempem i biec jak najdłużej (akurat się złożyło że dobiegłem do 1km)
przez to swoje tempo mam też obawy czy będę w stanie biec wolniej, będę się na tym bardzo musiał skupiać żeby nie przyspieszać, nie czuję też żeby wolniejsze tempo pomogło ale to zobaczy się w środę i zdam relację

musi pomoc tu chodzi o puls ale nie bedziesz porzeciez go mierzyl bo to bez sensu Kontroluj puls za pomocą oddechu Jak zauwazysz ze oddech przyspiesza to zwalniaj To jest powiązane A nie tak jak Ty piszesz, ze nie sadzisz ze wolneijszy bieg wplynie na wytrzymalosc Musi wplynac !!!
Biegnij w takim tempie by oddch pozwalal Ci na swobodną rozmowe Jak nie masz do kogo gadac to gadaj do siebie

cenna rada

zobaczymy jak wyjdzie w środę rano, poinformuję, dzięki

wybiegaj do sklepu oddalonego o kilometr 10 minut przed jego zamknięciem. Gwarantuje Ci, że zejdziesz do 6:30. Wystarczy być dobrze nastawionym psychicznie

jest problem, bo biegam rano
nastawienie psychiczne jest w porządku, gdyby nie to, przestałbym biec już po 500m nie żartuję, były takie myśli że to nie dla mnie ale nie poddam się i daję z siebie wszystko

xqwzts, wspieram Cię moralnie.
5 miesięcy temu męczyłem się 500metrówką, teraz regularnie robię sobie 10 km w 60 minut. powolutku, powolutku -> przyjdą efekty!

uzywa ktos bielizny termoaktywnej?
Koles ma do sprzedania taki komplet - http://moto.allegro.pl/spaio-bielizna-termoaktywna-meska-xl-moto-new-2012-i2641420029.html

tylko ze to jest niby na motor ale nie wiem czy to sie czyms rozni od serii fitness. Material niby ten sam...
http://allegro.pl/odziez-termoaktywna-termiczna-spaio-thermo-r-xl-i2660377598.html

zastanawiam sie cyz kupic bo kolezka mi to "odda" za 100 zl wiec sie oplaca Mial juz ktos z tym do czynienia?

@Vendetta

Bielizny termoaktywnej używałem w zasadzie pierwszy raz na początku bieżącego roku jakoś na przełomie stycznia i lutego gdy miałem pierwszą "zajawkę" na bieganie... muszę przyznać, że mrozy uwcześnie panujące w Lądku Zdroju nie odstraszyły mnie od biegania m.in. dzięki temu że pod dresem miałem taką właśnie bieliznę. Wg mnie jest to dobre rozwiązanie na niskie temperatury, nie krępuje ruchów i nie pozwala na zbyt szybkie wyziębienie organizmu. Za swoją zapłaciłem ok 80 PLN (no name) ale stówka to moim zdaniem nie jest zbyt wygórowana cena aby spróbować i przekonać się na własnej skórze o wadach/zaletach tego typu stroju

2:10-2:15
a na serio to 3:30 to jeszcze nie moja polka. celuje w <4h ale ze to moj debiut to wystarczy, ze ukoncze w powiedzmy 4:15 i tez bede szczesliwy a odkuje sie nastepnym razem

wg mnie to jest ten sam produkt w obydwu linkach.
pytanie tylko po co Ci to skoro po k2 juz masz konczyc z bieganiem?
korzystalem z podobnych gaci w lutym jak trenowalem bedac w PL przy -19*C, przydalo sie, ale wazniejsze byly rekawiczki niz kalesony

Endomondo mi dziś nie łapało sygnału GPS przez złą pogodę (i mgłę?)

ale patrzyłem na zegarek i policzyłem długość trasy na oko,
1,7km w 10 minut, tym razem oprócz braku tchu zaczęły boleć mięśnie nóg ale jest duży progres

Vendetta, biegłem tak jak radziłeś i chyba pomogło

Biegłeś po bułki?