Buldog przyznaj sie ile wazysz po tych tunczykach

od x lat na widok puszki z tuńczykiem na rzygi mi się zbiera. ale czas się w końcu zrzeźbić, tyle lat masówki...
aeroby + lajtowa siłka + tuńczyk...

Amir_Khan malutko 103

ale jak się lata w konkretnej ekipie to dbają

Sory ale tuńczyk jest niejadalny
Pod każdą postacią

NAWET NA PIZZY !

A może zwłaszcza na pizzy

jak sie temat rozkrecil zara sie okaze ze na forum sami sterydziarze sa

grzeszysz

tuńczyk po paru dniach jedzenia staszna sprawa. ja robię sałatke :
tuńczyk
jajko
kukurydza z puszki
majonez

hmmm coś tam jeszcze było ale zapomniałem

to jak juz ktos napisal wyzej zalezy od celow jakie chcesz przez to osiagnac napewno wiecej zdziałasz zapisujac sie na silke na te kilka miechow co zostaly do wakacji niz na konstruowanie czegos w domu . co do jedzenie to rzecz jasna z umiarem malo a czesciej takie np dwie kanapki z ciemnym pieczywem pomidor ogor plaster szynki plus jogurt nisko procentowy najlepiej bez smakowy to tez jest posilek ludzie rozne rzeczy robia tunczuk jak juz w sosie wlasnym ale to masakra juz lepiej kupic jakas odzyweczke bialkowo lub gajner no ale to jak mowie zalezy co chcesz osiagnac nie ma treningow dla wszytskich ludzi tak samo z dietami musisz zauazyc jak i na co najlepiej reaguje twoje cialo .

ja tam często wcinam tuńczyka na kolacje z samych chlebem pełnoziarnistym i mi smakuje, ale za to przewielbiam łososia z cytrynką

potwierdzam ... GRZESZYSZ i to bardzo !!!

Co do pakerni domowej.
Ja miałem ławkę, stojaki, 2 sztangi, 2 hantle i mnóstwo obciążenia.
Przypakowałem niemiłosiernie w warunkach domowych. Ogólnie działałem cykle HST (bo to najlepsze na siłkę w domowych warunkach). Co do diety...apetyt mam niepohamowany
Jeśli ktoś pyta się o porady, to warto podać wiek/staż/masa/wzrost, bo nie wiem czy doradzamy bocianowi czy Artkowi

taa to najważniejsze

co do solarki to poczytaj trochę o skutkach ubocznych.




co robisz ??

pewnie ryby pod "prawie" kazda postacia to podstawa

Ja tez mam silke u siebie w domu i nie moge narzekac na efekty.
Prawda jest taka ze jak masz motywacje , ostro zapierdalasz i przestrzegasz diety to i w domu pewnie mozesz stac sie Pudzianem wszystko to kwestia determinacji

to prawka pudzian pudzianem stal sie w domu !

Tunczyk jest rewekacjny, ale w sosie wlasnym oczywiscie, najpierw trzeba odlac ta wode, bo slona strasznie
Ja dorzucam do tego kuskus, pomidory i ogorki i wchodzi bez problemu

uzupelniajac:
wiek, 21
staz, ee troche ;P
masa jakies 75, a po obiedzie 77
wzrost 185

do wakacji juz nic nie zrobisz, ew. jakis zarys miesni, troszke sily. na oko musialbys tyrac z 9 miesiecy. zapisz sie na silownie tam powiedza Ci instruktorzy co i jak.

przez pierwsze 2 tygodnie to trening obwodowy na wszystkie partie miesni, potem przechodzisz na dany plan treningowy na grupy.
mozesz sobie brzuch cwiczyc codziennie na programach ABS, A6W. szczegoly w google.

jak jeszcze nie masz sprzetu do cwiczen to idz na silke. zaplacisz 200 za 3 miesiace bo w wakacje pewnie i tak bedziesz pił. zaopatrzysz sie, potem Ci sie odechce i na co to dom zastawiac

Nie no nie bierzcie az tego tak na powaznie ze chce wygladac jak model na plazy to bylo takie luzne porownanie Ale ok. Moze powinienem sprecyzowac ze silke mam w domu, tylko problem stanowi to, ze sufit jest dosc nisko (2,10/moze 2,20) wiec rak na stojaco tam nie wyprostuje. Stad chyba bylo to pytanie jakie cwiczenia mozna by robic - daltego rozwazam opcje chodzenia na silke.

W sumie z tym zapalem tez moze byc roznie.. najgorzej ze ja sie potrafie nachlac jeszcze tego samego dnia co cwicze

Robil moze ktos ten plan: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=31 , znalazlem go kiedys. A jesli nikt nie robil to jakies refleksje ?

A co do A6W / ABS ktory z nich jest mniej wycienczajacy ?

Nie rozumiem robienia ćwiczeń na brzuch.
po co Wam one?